Un programme fondé sur l’expérience
Plus de 30 études nationales et internationales portant sur des exercices pratiques d’activité physique ont été étudiées pour l’élaboration de cette synthèse. Elles mettent en exergue une méthode d’intervention efficiente visant à prévenir toute récidive de chute chez les personnes de plus de 60 ans vivant à domicile.
Au-delà de la prévention des chutes, l’activité physique régulière apporte aussi des bénéfices d’ordre psychologique. Elle permet également de se prémunir contre les maladies cardiovasculaires sans oublier que chaque participant doit effectuer un bilan médical au préalable.
Les 8 fondamentaux à respecter
- Une stratégie préférentielle vers les personnes ayant déjà chuté afin de réduire le risque de récidive,
- Des exercices adaptés aux capacités des participants, notamment cognitives,
- L’importance de l’équilibre pour mobiliser les circuits cognitifs et moteurs au niveau cérébral,
- Un engagement sur la durée et dans la vie quotidienne : 2 ou 3 séances hebdomadaires de 30 mn, durant au moins 3 mois,
- Des séances en plusieurs temps : échauffement, équilibre, renforcement musculaire, etc.,
- Des interventions à domicile utiles, supervisées par un professionnel qualifié,
- Un encadrement professionnel et bienveillant pour favoriser l’adhésion des participants,
- Une approche multi-dimensionnelle, en intégrant des facteurs tels que l’alimentation, la vue, le logement, etc.
Tous les conseils en détail ?
Consulter le document « synthèse et bonnes pratiques » du Centre de ressources et de preuves dédié à la perte d’autonomie, avec le soutien de l’Union des Gérontopôles de France (UGF)
Consulter le référentiel d’atelier d’activité physique adaptée
